Ja tez glownie korzystam z bazy, nieraz wprowadze cos swojego, ale rzadko kiedy producent podaje na etykiecie informacje o mikrosach, w 99% btw i kcal. No ale poglad mniej wiecej jest. Mi sie ciezko bylo przestawic z potreningu, zwlaszcza ze tu mnostwo produktow mialam dodanych (glownie norweskich) ale w tej chwili jestem zadowolona. Chociaz [...]
[...] wyglądają niewyprasowane. Ale co by czasu mniej tracić szykuję ciuchy na cały tydzień w pracy i prasuję za jednym zamachem :D Miss to niezłe wyzwanie rzeczywiście. Myślę, że jeszcze na etapie planów to wizyta na miejscu to pikuś ale potem w trakcie realizacji, wiem że jednak lepiej jest na żywo czasem zobaczyć. No ale trzeba sobie radzić.
[...] ciuchy na cały tydzień w pracy i prasuję za jednym zamachem :D Miss to niezłe wyzwanie rzeczywiście. Myślę, że jeszcze na etapie planów to wizyta na miejscu to pikuś ale potem w trakcie realizacji, wiem że jednak lepiej jest na żywo czasem zobaczyć. No ale trzeba sobie radzić. Myślę, że damy radę do stanu surowego zamkniętego [...]
Pewnie gdybys lekko kalorie podniosla to bylaby sila, no ale tez waga poszlaby lekko w gore, a tego rozumiem nie chcesz :-) takie masz graniczne te kcal by miec naprwde dobry performance, ale to wiesz pewnie :-) Wiem tez ze jestes doswiadczona i wiesz co robisz, ale napisalas tam wyzej ze nie chcesz cisnac ciezaru, podnosic by to nie wplynelo na [...]
[...] ciało i przede wszystkim samopoczucie. Z takich życiowych historii to żona mi kiedyś się przyznała, że nie lubi jak jestem dłużej na redu bo jestem nie do życia na finiszu, ale że już długo nie redukuję to przynajmniej humor mam lepszy %-) Moje zero to teraz będzie 1800kcal%-) no ale da się to na pewno stopniowo podkręcić przy wychodzeniu z [...]
Cześć Morales_37, przeczytałem wszystkie posty i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy. I liczę na to że rzucisz okiem na mój zestaw posiłków. Teraz trochę o mnie: wiek: 22 lat waga: 74kg wzrost: 167cm Jestem po zabiegu ginekomastii gruczołowej(nigdy nic nie brałem), moim celem jest zrzucenie zbędnych kilo, generalnie nie wyglądam na utytego, gdyby [...]
moim zdaniem za dużo !!!!!!!!!!!!!! 150 gram ryzu wiesz ile to jest to póltorej torebki wątpie zebys w ogole dala rade to zjesc ! no ale ciekawe co nasz guru napisze sama też mam do niego prośbe odnośnie diety dla kobiety bo tu same dla facetów nie mam zielonego pojęcia ile powinnam jeśc żeby schudnąc a nie chce popełnic takiego błędu jak [...]
na hmb nie, ale z wydatnią pomocą hmb to jest możliwe, trzeba tylko wiedzieć jak to zrobić, bo wchodzą jeszcze do tej puli dieta odpowiednia i odpowiedni trening oczywiście i ten całokształt z wydatnią jak wspomniałem pomocą hmb bardzo dobrze się sprawdza/w moim ale i nie tylko w moim przypadku/... no ale trzeba wiedzieć jak
[...] powtórzeń ? Pytam się bo bede pewnie eksperymentował i szukał optymalnych obciążeń. Wiem że przy martwym ciagu czy przy pressie powinienem byc ostrożny i pewnie będę, no ale taki sam biceps moge juz porządnie zmęczyć. Kolejne pytanie. Jaka rozgrzewka przed treningiem siłowym? Ta tabata od Pani instruktor jest całkiem, calkiem ...tylko że to [...]
No taki jest urok tłuszczu znosi uczucie łaknienia ale organizm jest głodny .Efekt jest taki że gość nie czuje głodu a potyka się o własne nogi włosy mu wylatują kupa syfu na twarzy byle deszczyk powoduje przeziębienie . No ale głodnym się nie chodzi. Tylko czy o to chodzi.
(...) Z tymi ćwiczeniami siłowymi... tak się zastanawiam, czy fitnessowe też się w to wliczają? Chodakowskiej nie lubię, ale na pewno da się znaleźć coś wartościowego. Może na początku w 'niebasenowe' dni, wykonywać tego typu ćwiczenia i w ten sposób wzmacniać mięśnie (...) Hmm... a co w diecie byłoby dobrze poprawić? Jest dużo lasek, które nie [...]
Na chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem. No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi [...]
No ale jak to? Dodajesz kcal i dziwisz się, że przybierasz na wadze? :) Od razu po redukcji (taki miałeś cel?) wróciłeś do klasycznego modelu i dodawałeś od razu kcal? Miałeś okres "podtrzymujący" po redukcji?
[...] CHOCOLATE RASPBERRY Smak - Sceptycznie nastawiony do smaków owocowych do tej pory ze strachem w oczach mieszałem to białko twierdząc, że chyba będę musiał je wylać :d No ale wiadomo! Szkoda wylewać więc poszło na omleta! I był to traf w 10 jak się potem okazało. Bardzo charakterystyczny zapach jak i smak. Tutaj czekolada nie zdominowała [...]
[...] chodzi . Ja bym dał 1.30h białko z fatem, przed treningiem 15gram CARBO , po treningu 30-40gram carbo i by stykło , nie wiem jeszcze ile ważysz , jaki jest cel itp, ale ogólnie ostrzegam ze na SKD też może być ciężko. Ja choć trenuje piłke nożną od wielu lat jak dam sobie ostry wycisk na interwałach to na węglowodanach robi się czarno [...]
[...] normalnym chwytem: I seria treningowa 3/3/3/3/3/3/3/3/3 (gdzie /=60 sek. przerwy) 60 sekund przerwy. II seria treningowa 2-3/2-3/2-3/2-3/2-3/2-3/2-3/2-3/2-3 (2-3 bo zależy ile dam rade i gdzie /=60 sek. przerwy) 60 sekund przerwy. III seria treningowa 1-2/1-2/1-2/1-2/1-2/1-2/1-2/1-2/1-2 (gdzie /=60 sek. przerwy) 60 sekund przerwy (przed [...]
W piątek skończyłem 8 tydzień, poniżej przedstawię tabele z wynikami. Co możecie mi doradzić żeby dalej iść w górę? Ogólnie liczyłem na więcej po tym treningu no ale . Co do treningu to pompki robiłem prawie codziennie. Podciąganie opuściłem tylko w ostatni piątek. Zielone: wolne Niebieskie: z 5kg obciążenia Od piątku nie ćwiczyłem a dzisiaj [...]
[...] ten plan tylko nie wiem jak go rozplanowac z treniniem. pn:barki nogi wt:sw sr:plecy biceps czw:sw pt:klatka triceps na ten tydzien tak to wyglada bo tak po kontuzji zaczalem cwiczyc no ale ewentualnie klatke bym przesunal na pn jak to umiescic zeby w miare sie zregenerowac ma ktos pomysl? ??zebym nie byl przeciazony za bardzo bo szczerze [...]
DT MissInvincible
